12月05日，2021年澳门外洋马拉松告成终结。最终，代表中国国度田径队出战的两位云南名将杨绍辉、张德顺离别以2小时13分04秒，2小时29分09秒的成绩夺得男女全程冠军。

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　　这亦然继2020澳门马拉松两位云南选手董国建、张德顺包揽男女冠军后，云南选手再次为中国队包揽澳门马拉松男女冠军，这也透清楚云南马拉松的深厚底蕴。

　　连年来，董国建、杨绍辉、张德顺等云南马拉松知道员大略屡次在大赛创造历史性突破，除了知道员自己勤苦外，最蹙迫的是他们死后有一位分量级伯乐，他即是屡次创造中国男人中长跑历史突破的我国著名中长跑知道员云南中长跑名宿张国伟指挥。

　　无人不晓，世界三大赛代表着世界竞技体育最高水平的赛事，成绩含金量亦然最高的。所谓的世界三大赛指的是“奥运会、世锦赛、世界杯”。知道员只消活着界三大赛上拿到冠军，才是果然敬爱敬爱的世界冠军。

　　2020东京奥运会男人马拉松决赛，云南名将杨绍辉以2小时14分58秒的成绩夺得第19名，创造中国男人马拉松奥运会最好成绩和最好排行。而中国男人中长跑田径世锦赛、世界杯最好排行是杨绍辉的恩师中国中长跑名宿张国伟指挥在80年代创造的。

　　1985年世界杯田径赛男人10000米决赛，云南名将张国伟以30分26秒58的成绩夺得第八名，这是中国男人中长跑初度投入世界三大赛（奥运会、世锦赛、世界杯）前八名。

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　　1987年第二届世界田径锦标赛男人10000米决赛，云南名将张国伟以28分30秒00的成绩夺得第14名，这不仅是中国男人10000米境外最好成绩，亦然中国男人中长跑在田径世锦赛上的最好排行。

　　跟着杨绍辉在2020东京奥运会马拉松赛场赢得的历史性突破，中国男人中长跑世界三大赛（奥运会、世锦赛、世界杯）历史最好排行一谈来自于云南中长跑队，而且一谈与张国伟指挥关连。

　　张国伟到底强在那里？

　　张国伟，1959年出身于云南省大理州鹤庆县金墩乡积德村，中长跑外洋级知道健将，中国男人中长跑知道员符号性东谈主物。

　　张国伟指挥是中国第一个夺得亚运会金牌的男人中长跑知道员。知道糊口不仅屡次夺得男人5000米、10000米亚洲冠军，还屡次突破男人3000米、5000米、10000米，马拉松世界记录。

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　　张国伟指挥照旧中国全运会史上首位包揽5000米、10000米、马拉松三枚金牌的男人中长跑知道员。

　　大赛发达相识性强

　　3000米：7分56秒19（创造于1987年），布拉格

　　5000米：13分31秒01（创造于1986年），伦敦

　　10000米：28分24秒85（创造于1986年），神户

　　马拉松：2小时12分03秒（创造于1989年），伦敦

　　与中国男人长跑知道员碰到世界大赛发达欠佳比拟，张国伟指挥的各项PB一谈齐是在境外举行的外洋比赛中创造的，成绩很是有劝服力。而且，在80年代查验条款和知道装备齐比较过时的年代，张国伟指挥跑出3000米（7分56秒19）、5000米（13分31秒01）、10000米（28分24秒85）的成绩，如今国内也很难有东谈主抗衡。

　　外洋大赛发达相识性强，不仅表现张国伟指挥具备较强的专项才略，也能看出张国伟指挥永抵抗输的比赛格调，这些齐值得年青一代的中长跑知道员学习。

　　概述知道才略强

　　手脚中国男人中长跑最具代表性的知道员，张国伟指挥出谈时的主项是场面赛形势：3000米、5000米、10000米。他亦然中国第一个3000米突破8分大关（7分56秒19，依然是男人3000米世界记录）、5000米突破14分大关和10000米突破29分大关的东谈主。

　　张国伟指挥亦然中国男人中长跑知道员独逐一位拿到5000米、10000米亚洲冠军的东谈主。知道糊口后期，张国伟指挥启动尝试马拉松形势，并在1989年伦敦马拉松跑出2小时12分03秒的个东谈主最好成绩，夺得男人组10名。

　　咱们齐知谈，中长跑知道员要想达到顶级水平，完好意思速率、速率耐力和专项耐力等才略齐要具备，这就要求知道员在查验流程中要注意“以长促短、以移时长”查验方式，从而结束不同的查验理念在相互促进中产生较好的查验适度。

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　　张国伟指挥大略在3000米~马拉松等多个形势上有所成就。除了具有一定的知道天禀之外，更多的是在不同的查验阶段齐能贯彻概述才略全面发展的查验理念，大略收拢不同查验阶段的查验重心。比如：3000米锻练的是知道员高速驱驰下机体的耐乳酸才略，5000米、10000米更多的是锻练知道员长距离驱驰下的速率耐力。

　　执教念念路前瞻性强

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　　1990年北京亚运会上，张国伟指挥在比赛中横祸跟腱断裂，只可被动进行手术调整。在快要三年多的时间里，张国伟指挥的跟腱一直未能康复，不得不缺憾地选用退役。

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　　1993年，张国伟指挥启动担任云南省中长跑队提醒，从此将心血倾注于造就新一代中国中长跑知道员。在长达28年的执教糊口中，张国伟指挥为国度培养出：朱闹热、李有才、邓海洋、董国建、杨定宏、杨绍辉、粟国雄、张德顺等一多量优秀马拉松知道员。

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　　从2004雅典奥运会启动，张国伟指挥执教的弟子依然相连五届奥运会出当今马拉松赛场上。

　　2004雅典奥运会：朱闹热； 2008北京奥运会： 邓海洋； 2012伦敦奥运会： 董国建； 2016里约奥运会： 董国建； 2020东京奥运会： 董国建、杨绍辉、张德顺。

　　张国伟指挥执教的云南中长跑队之是以永恒保持国内顶尖水平，成绩于张国伟指挥的执教理念前瞻性比较强。张国伟指挥在培养知道员时，不会继承一套固定的查验理念来培养统共队员，而是会把柄知道员的身心特色和发展空间，选用不同念念路的培养方式和查验技能。

　　举例：关于先天完好意思速率一般（发展空间要低于先天速率好的知道员）的杨绍辉、朱闹热、李有才等东谈主的培养上，张国伟指挥的定位很明确：主攻马拉松形势。

　　关于这部分知道员，初期查验阶段长距离有氧耐力查验和混氧查验会执得愈加巩固，知道负荷也要大于场面赛形势知道员，通过大知道负荷来提高专项才略，从而弥补速率上的裂缝，是速率一般的知道员赢得比赛的独一门道。

　　杨绍辉的10000米最好成绩仅为29分34秒11。 然而全程马拉松不错跑到2小时08分56秒，两个形势不可正比的成绩对比，不仅表现马拉 松查验理念和场面赛形势有所不同，也能看出具有针对性的查验工夫产生愈加有用的查验适度。

　　而关于具备一定速率才略的董国建、杨定宏、张德顺、邓海洋、粟国雄等东谈主培养上，张国伟指挥的定位亦然很昭着：场面赛形势（兼马拉松形势）。与马拉松查验更注意要知道负荷查验方式比拟，场面赛项野心查验强调的是知道员全面才略的培养，不仅要注意耐力查验、还要注意速率查验。

　　从知道查验负荷需乞降大强度查验带给机体的生理响应看，场面赛项野心查验负荷要低于马拉松形势，然而查验强度要远远高于马拉松形势，这就促进了场面赛项野心知道员在5000米、10000米才略上要远远强于马拉松项野心知道员。

　　因 此，场面赛项野心知道员有了较高的5000米、10000米才略，转战马拉松赛场更容易跑出好成绩。

　　放眼世界中长跑，基普乔格、贝克勒等名将齐是很好的场面赛转战马拉松赛场的告成案例。而现役中国男人马拉松第一东谈主34岁的云南名将董国建亦然如斯。

　　董国建的各形势PB：5000米（13分43秒47），排在中国男人5000米历史第18位；10000米（28分17秒60），排在中国男人10000米历史第5位；半程马拉松（1小时02分51秒），该形势世界记录；全程马拉松（2小时08分28秒），排在中国男人马拉松历史第2位。

　　超强的速率耐力（5000米、10000米）才略，让董国建即便到了知道糊口末期，依然不错在2019年柏林马拉松跑出2小时08分28秒的中国男人马拉松境外最好成绩。

　　总结张国伟指挥三十多年的执教糊口，张指挥大略将我方丰富的知道查验经历和郑重的外洋大赛阅历延迟到我方的执训导练理念中，能针对不同队员的身心特色和知道类型，选用不同的培养念念路，况且均在外洋大赛赢得历史性突破，这种开卷有益的专研精神很是值得新一代中国中长跑提醒员学习。

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　　同期，咱们也更期待云南中长跑队在张国伟指挥的带领下链接创造外传。

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